Om mig, Pernilla Thomasdotter

Jag heter Pernilla, är sensationssökande högkänslig med introverta och extroverta drag och förälder till ett högkänsligt barn. Jag lever med min man, våra två barn och katterna Sören och Sigge på landet utanför Borås. Jag är diplomerad HSP-terapeut och tar emot klienter för samtalsterapi.  

Det viktigaste och mest centrala i livet för mig är att skapa en känsla av frihet utifrån en hög medvetenhet i alla sammanhang. Frihet att vara den jag är – fullt ut – och möjliggöra för andra att vara sig själva – fullt ut. Medvetenhet kring mina val och att det är alltid jag själv som ansvarar för och skapar mitt liv. 

Jag kan aktivt välja vem jag vill vara och vad jag vill uppleva – om jag vill och är villig att förändra det som behöver förändras för att det ska bli så som jag önskar. 

Jag praktiserar yoga, meditation och dans så gott som dagligen för att lättare vara i kontakt med mig själv och vara autentisk i mötet med andra. Jag tror på mötet med andra människor som en nödvändighet för att utvecklas och växa som människa. Jag älskar att utmana mig själv genom att välja det oförutsägbara men jag är också snäll mot mig själv när jag vissa morgnar vaknar och känner att jag inte är tillräckligt kompetent, bra och duktig nog. I dessa stunder är jag oerhört tacksam för de verktyg jag erhållit, genom HSP- terapeututbildningen och som klient hos etablerade HSP-terapeuter.

“Känn inte efter så himla mycket” sade min mamma när jag som 7- åring stod i hallen, på väg till skolan och grät för att flätorna stramade, blusen skavde, kjolen var stickig och strumpbyxorna var knöliga och kliade.

När jag i tidig ålder uppvisade hela mitt känsloregister och  upplevde mig själv som inte bara en person – utan flera, sade mamma “var inte så dramatisk”! En del av mig var ofta orolig för att göra fel, säga fel saker och att inte leva upp till omgivningens förväntningar. En annan del av mig ville stå i centrum. Jag dansade jazzbalett och älskade att stå på scenen, jag bjöd in grannarna på gatan för att ta del av mina teaterföreställningar och jag spelade piano och lät gärna andra ta del av mitt musicerande.

När jag blev äldre och flyttade en gång om året, bytte jobb och umgängeskrets kontinuerligt, ägnade mig åt att läsa och skriva tung poesi sade hon till mig att “kan du inte bara vara normal”. När jag i perioder hamnade i depression och helt förlorade livslusten sade min mamma att “sluta tänk så jävla mycket”!

Jag skapade ett liv fullt med nya utmaningar, utbildningar, uppdrag och upplevelser. Jag omgav mig med många härliga människor (och ohärliga), jag fungerade som “samtalsterapeut” för alla som hade behov av det. Omgivningen uppfattade mig som en stark, lycklig och driven person med stort självförtroende. Jag uppfattades också som svår, djup och komplicerad.

Men vad jag än gjorde och upplevde kände jag mig inombords alltid fel! Hur fantastiska mina prestationer än var – var de aldrig tillräckligt bra! Hur många komplimanger jag än fick –  kände jag mig alltid ful! Hur många härliga människor jag än hade i mitt liv – kände jag mig alltid ensam. Hur många spännande äventyr och upplevelser jag än var med om – kände jag mig (efter det direkta belöningsruset) alltid tom! Hur många gånger jag än flyttade – kändes det aldrig som hem!

Det är just dessa uppfattningar som, i hela mitt liv, drivit mig att försöka förstå mig själv, varför jag fungerar som jag gör, vem jag är och vem jag vill vara. 

Min längtan efter förståelse har varit vägledande gällande olika val genom livet. Jag har jobbat som dansare, danslärare, koreograf, skådespelare, handledare i scenpoesi på Dunker Kulturhus, barista och konferensvärdinna på Engsholms Slott. Jag har utbildat förskollärare i läsning och skrivning samt skapande och kommunikation i de tidigare åldrarna. Jag är utbildad förskollärare, processledare och reseledare. Jag har bland annat gått på Biskops Arnö,  Nordens författarskola, där jag påbörjade en roman. Jag har gått en clownkurs i Stockholm samt en webbkurs med fokus på högkänslighet med Elin Lundberg, Leg psykoterapeut, socionom och familjeterapeut. Jag har flyttat ofta och utforskat nya städer i Sverige (under flera år bodde jag ensam i en drängstuga långt ute på landet där dusch och toalett var placerade i garaget där min hyresvärd parkerade sina traktorer). Jag har rest runt i Asien som backpacker (med och utan barn). Jag har gått i många olika former av terapi, KBT, psykoanalytisk terapi, mindfulness- baserad kognitiv terapi samt HSP-terapi.

Med min egen högkänslighet och min utbildning som HSP-terapeut som grund vägleder jag dig som längtar efter mer lätthet i livet. Med utgångspunkt i frågor i ett utforskande klimat får du syn på nya perspektiv som gör det möjligt för dig att välja annorlunda. Som HSP-terapeut är jag specialiserad inom tanke,- och känslohantering, energiförståelse, förändringsprocesser samt intuitionsarbete. Denna terapiform är för dig som längtar efter konkreta verktyg för att kunna navigera i livet som högkänslig och erhålla hållbara metoder för att leva det liv du längtar efter med din sensitiva begåvning som en tillgång. 

Terapeututbildningen gavs av Ina Elverljung och Malin Sandell Bergrensson, (Högkänslighet Sverige samt Högkänslighetspodden). 

Som utbildad HSP-terapeut har jag kompetens inom och en förståelse för dessa områden: 

• Känsloterapi med tanke- och känslohantering
• Förändringsterapi och förändringsprocesser
• Egenterapi och självkännedom (Erfarenhetsbaserad kunskap och personutveckling)
• Utbildning i personlighetsdraget HSP (Highly Sensitive Person)
• Yogaklasser med olika teman, för självutveckling
• Samtalsmetodik
• Intuitionsarbete och medvetandeutveckling
• Drama- och traumahantering
• Kommunikation och högkänslighet
• Stresshantering och utbrändhet
• Relationer och högkänslighet
• Energiförståelse
• Gruppterapi
• Konflikthantering
• Sorgbearbetning
• Andningsterapi
• Guidade meditationer
• Yoga anpassad för högkänsliga
• Entreprenörskap och högkänslighet

Som yogini med många års erfarenhet av olika yogatraditioner bjuder jag in dig som deltagare att utforska och erfara yoga och meditation utifrån just dina förutsättningar och behov. 

Som yoga och meditationsguide vägleder jag dig genom varierande sessioner med utgångspunkt i olika yogaformer, andnings, – och meditationstekniker, intuitiv yoga, dans samt tanke, – och känslohantering. Ibland kommer det efter yogasessionen erbjudas en teceremoni där du som deltagare, efter en individuell reflektion, kan dela den erfarenhet, känslor och tankar du upplevt under yogan med de övriga i gruppen. Dessa samtal vägleds av mig och är ALLTID frivilliga. 

Denna form av yoga och meditation har jag skapat för att jag själv längtat efter kombinationen av yoga, meditation, reflektion och samtal. I en tillåtande och trygg miljö skapas möjligheter för dig att utforska, utmana och utveckla dig själv – fysiskt, själsligt och mentalt. På ett lekfullt  och ödmjukt provocerande sätt bereds utrymme för själv, – och själutveckling. Jag väljer att kalla “min” yoga för Eklektisk yoga, just därför att ordet eklektisk betyder  “stilblandande”, “prövande”, “med val ur redan existerande stilformer”.

Tillsammans kommer vi successivt fördjupa oss i vad yoga är och vad den kan vara för dig?

Jag håller retreat för högkänsliga på vackra Österlen i Skåne. Jag och min kollega Nalina tar emot dig för tre dagars utbildning, samskapande och förändring. Tillsammans med mig kommer du att guidas in i kroppen, in i din kärna, genom dans, yoga, meditation samt olika andningsövningar. Du kommer att erhålla verktyg för att hantera dina tankar och känslor och kunna börja skapa den förändring som du längtar efter. Jag vägleder dig i breathwork, en form av andningsterapi samt i olika släppa-taget-ceremonier vilka gör det möjligt för dig att släppa taget om det du inte längre önskar och istället bjuda in det du vill ha mer av i ditt liv. I vägledande samtal får du syn på nya perspektiv och kan bjuda in din högkänslighet i livet som en tillgång. 

Jag arbetar som dramapedagog, processledare och samtalscoach på en förskola med estetisk profil. Att ha ett språk är en demokratisk rättighet och på den dramapedagogiska arenan är alla slags språk lika viktiga – och de får alla plats. 

Som utbildad förskollärare och processledare driver jag utvecklings, – och förändringsarbeten på enheten och i de enskilda arbetslagen. Jag etablerar även olika former av samarbeten med andra instanser. 

Som samtalscoach har jag vägledande samtal med enskilda pedagoger eller arbetslag för att främja personlig och professionell utveckling samt skapa pedagogisk utveckling.  

Samtalet är mitt främsta verktyg i mötet med de barn och vuxna jag träffar dagligen.

Pågående litteraturprojekt med fokus på högkänslighet.

Som fotograf strävar jag efter att skildra nakna kvinnor så som de ser ut, på riktigt. Jag är intresserad av och nyfiken på kvinnors olika och unika uttryck, den kommunikation som sker ordlöst – kroppens språk. Jag startade fotoprojektet NaknaKvinnorPåRiktigt i januari 2022 och kommer att fortsätta med det så länge det kommer kvinnor till mig som vill bidra med sin unicitet.

Tack alla ni fantastiska kvinnor som bidragit med er själva.

Samarbetar med:

• Högkänslighet Sverige AB. Ina Elverljung och Malin Sandell Bergrensson. De driver terapeututbildning samt Högkänslighetspodden som ni hittar där poddar finns. 
• Nalina Borvander Lindstedt, yogalärare och samtalsterapeut. Nalina driver ett hälsocenter och en yogastudio i Växjö. 

• Det passade mig som högkänslig väldigt bra, för att jag kunde applicera min känslighet både i samtalet och praktiken. Det absolut bästa som jag fortfarande bär med mig är när Pernilla hjälpte mig att inse ”Tänk om du är ett bidrag till andra människor, med hela din ofullkomlighet, fullkomlighet, känslighet, sårbarhet, ärlighet”.

• Pernillas person i sig. Blev glad av hennes personlighet, *be the change you wanna see in the world*-aktigt.

• Att jag kom till avslut, att jag fick tala fritt och mjukt styrt reflektera över det jag talade om.

• Jag upplevde samtalet närvarande, tillmötesgående och lyssnande. Bra känsla. Bra flow, inte hakigt. Väldigt levande och att jag fick nya synsätt och perspektiv som hjälpte mig mycket. Kände mig förstådd och att det fanns en lätthet där när det behövdes. Gillade samtalen mycket och gick därifrån med en härlig känsla.

• “Att gå en yoga och meditationskurs med Pernilla är omvälvande. Hon arbetar sakta med att skala av ens påtvingade lager. Därefter får hon en att ta kommandot över vad man vill känna i nästa steg. Vem vill jag vara? Vad behöver jag? Vad mer är möjligt?Tillsammans prövar vi oss fram. Letar. Backar. Leker. Känner. Blickar framåt. Finner. Yoga och meditation går med Pernilla hand i hand. Hon stämmer av ens sinne före, under och efter sessionen. Låter ens tanke få tänkas, kroppen att varsamt röras och andetaget att andas fritt.”

• “Pernilla är en fantastisk person som har förmågan att lära ut yoga och meditation på ett lugnt och varmt sätt. Man känner sig så välkommen hos Pernilla och det är underbart”