Om högkänslighet
Vad är högkänslighet?
Högkänslighet, eller “sensorisk bearbetningskänslighet” som är den vetenskapliga termen, är en helt normal variation i temperament som beror på ett extra känsligt nervsystem och en hjärna som fungerar aningen annorlunda än hos icke högkänsliga.
Det är ett medfött personlighetsdrag som finns hos 15 – 20 procent av den globala befolkningen, jämt fördelat mellan kvinnor och män.
Högkänslighet brukar förkortas HSP, Highly Sensitive Person. Begreppet myntades 1996 av den amerikanska psykoterapeuten och forskaren Elaine N. Aron. Den vetenskapliga termen för personlighetsdraget är sensorisk bearbetningssensitivitet, SPS, Sensory processing sensitivity.
Enligt Elaine N. Aron finns det grundläggande aspekter som beskriver högkänslighet och samtliga ska ha funnits med sedan födseln.
Djup bearbetningsförmåga
Detta är den fundamentala och unika egenskapen hos högkänsliga. Som högsensitiv har man ett känsligare nervsystem och en hjärna som fungerar lite annorlunda än hos icke högkänsliga personer. Man tar in, sorterar och bearbetar känslor, tankar och olika sinnesintryck (syn, hörsel, lukt, smak och beröring) från omgivningen på ett särskilt djupt och noggrant sätt.
Överstimulering
Att bli överstimulerad är en naturlig konsekvens av den djupa bearbetningen, vilken kan vara energikrävande och tröttande. Man kan därför uppleva att man behöver mer återhämtning än andra.
Emotionell mottaglighet
Personer med HSP- personlighet är mottagliga för emotioner och har en tendens att reagera mer och mer intensivt på positiva och negativa upplevelser än andra.
Det innebär inte att icke högkänsliga inte är känsliga eller mottagliga för emotioner eller är empatiska. Det viktiga i detta sammanhang är att förstå att det handlar om att vi alla är olika och uppfattar, upplever och bearbetar det som händer i våra liv på olika sätt.
ALLA människor föds med en viss känslighet.
Förmåga att uppfatta det subtila
Högsensitiva personer noterar ofta detaljer, det som finns eller sägs i det dolda eller små nyansskillnader. De fängslas extra starkt av det subtila i tillvaron och mindre av det som är uppenbart.
Elaine N. Aron har tagit fram akronymen D O E S som beskriver högkänslighetens grundläggande aspekter. Samtliga ska ha funnits med sedan födseln.
D – Djup bearbetningsförmåga (depth of processing).
O – Överstimulering (overstimulation).
E – Emotionell mottaglighet (emotional reactivity).
S – Att uppfatta det subtila (sensing the subtle).
Vad är högkänslighet?
Högkänslighet, eller “sensorisk bearbetningskänslighet” som är den vetenskapliga termen, är en helt normal variation i temperament som beror på ett extra känsligt nervsystem och en hjärna som fungerar aningen annorlunda än hos icke högkänsliga.
Det är ett medfött personlighetsdrag som finns hos 15 – 20 procent av den globala befolkningen, jämt fördelat mellan kvinnor och män.
Högkänslighet brukar förkortas HSP, Highly Sensitive Person. Begreppet myntades 1996 av den amerikanska psykoterapeuten och forskaren Elaine N. Aron. Den vetenskapliga termen för personlighetsdraget är sensorisk bearbetningssensitivitet, SPS, Sensory processing sensitivity.
Enligt Elaine N. Aron finns det grundläggande aspekter som beskriver högkänslighet och samtliga ska ha funnits med sedan födseln.
Djup bearbetningsförmåga
Detta är den fundamentala och unika egenskapen hos högkänsliga. Som högsensitiv har man ett känsligare nervsystem och en hjärna som fungerar lite annorlunda än hos icke högkänsliga personer. Man tar in, sorterar och bearbetar känslor, tankar och olika sinnesintryck (syn, hörsel, lukt, smak och beröring) från omgivningen på ett särskilt djupt och noggrant sätt.
Överstimulering
Att bli överstimulerad är en naturlig konsekvens av den djupa bearbetningen, vilken kan vara energikrävande och tröttande. Man kan därför uppleva att man behöver mer återhämtning än andra.
Emotionell mottaglighet
Personer med HSP- personlighet är mottagliga för emotioner och har en tendens att reagera mer och mer intensivt på positiva och negativa upplevelser än andra.
Det innebär inte att icke högkänsliga inte är känsliga eller mottagliga för emotioner eller är empatiska. Det viktiga i detta sammanhang är att förstå att det handlar om att vi alla är olika och uppfattar, upplever och bearbetar det som händer i våra liv på olika sätt.
ALLA människor föds med en viss känslighet.
Förmåga att uppfatta det subtila
Högsensitiva personer noterar ofta detaljer, det som finns eller sägs i det dolda eller små nyansskillnader. De fängslas extra starkt av det subtila i tillvaron och mindre av det som är uppenbart.
Elaine N. Aron har tagit fram akronymen D O E S som beskriver högkänslighetens grundläggande aspekter. Samtliga ska ha funnits med sedan födseln.
D – Djup bearbetningsförmåga
(depth of processing).
O – Överstimulering
(overstimulation).
E – Emotionell mottaglighet
(emotional reactivity).
S – Att uppfatta det subtila
(sensing the subtle).
Introvert högkänslig
Cirka 70% av alla högkänsliga är introverta. Som introvert högkänslig får du energi när du spenderar tid för dig själv, med dig själv. Du tenderar bli trött och dränerad i större sociala sammanhang, i en tillvaro där det händer mycket på en gång och där det krävs av dig att förhålla dig på ett visst sätt i olika situationer.
Extrovert högkänslig
Cirka 30% av alla högkänsliga är extroverta. Som extrovert erhåller du energi genom att umgås och interagera med andra människor och att befinna dig i en tillvaro där det händer mycket. Extrovert högkänsliga är utåtriktade men har också stort behov av återhämtning.
Som extrovert blir du lätt uttråkad och trött av för mycket ensamtid.
Sensationssökande högkänslig
HSS – High sensations seekers. Som sensationssökande högkänslig attraheras du av nya, intensiva och ibland komplexa upplevelser som ger dig intensiva känslor av välbehag och euforiska känsloreaktioner. Du blir lätt uttråkad och kan uppleva en känsla av leda om du inte ständigt får erfara nya upplevelser. Dock kräver det högkänsliga personlighetsdraget av dig att vara väl förberedd för eventuella risker innan du kastar dig ut i det okända.
Mer att läsa
Det finns så mycket att läsa om högkänslighet. Följ gärna länkarna nedan för att få djupare kunskap och för att utforska mer om vår intressanta HSP-värld.
